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Healthy & nachhaltig zum Wunschgewicht! Dein Online-Kurs zum gesund Abnehmen
- Wähle aus über 150 Rezepten
- Angesehene Expert:innen
- Einzigartige Kombi von Ernährungsstrategien
Mit EAT SMARTER
healthy & nachhaltig zum Wunschgewicht!
Das innovative Konzept verbindet Low Carb, Intervallfasten und Sirtfood zu einer gesunden Kombi. Im Kurs werden praktische Erfahrungen von zertifizierten Ernährungsberater:innen mit neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen verknüpft. Lerne mit EAT SMARTER, deine Essgewohnheiten zu ändern und deine Ernährung nachhaltig umzustellen!
12-Wochen-Sessions:
- Einführung: Bestandsaufnahme & Ernährungstagebuch
- Kapitel 1: Zielsetzung und 10 EAT-SMARTER-Regeln
- Kapitel 2: Schlank und fit mit Eiweiß & Gemüse
- Kapitel 3: Abnehmen mit gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten
- Kapitel 4: Intervallfasten - nur ein Trend oder sinnvolle Methode?
- Kapitel 5: Ausreichend trinken & mehr Bewegung - unsere besten Tipps
- Kapitel 6: So funktioniert Meal Prep (inklusive Anleitung für deinen Wochenplan)
- Kapitel 7: Wie Stress dein Essverhalten ändert und was du dagegen tun kannst
- Kapitel 8: Wie du deine Gewohnheiten änderst und mit Heißhunger umgehst
- Kapitel 9: Genießen ohne Einschränkungen - rigide vs. flexible Kontrolle
- Kapitel 10: Intuitives Essen - so erkennst du die Signale deines Körpers
- Kapitel 11: So erhältst du deine Ernährungs- und Lebensstiländerung dauerhaft bei
Diese Exper:tinnen begleiten dich bei deinem Vorhaben:
Iris Lange-Fricke
Zertifizierte Ernährungsberaterin & Autorin
Maja Biel
Zertifizierte Ernährungsberaterin & Autorin
Unser Versprechen:
- kleine Alltagstricks, durch die du lernst, deine Gewohnheiten dauerhaft umzustellen und auf deinen Körper zu hören!
- mehr als 150 Rezepte, die nicht nur gesund, sondern auch lecker sind!
- natürliche Ernährungsweise statt strengen Plänen oder Kalorien zählen!
- kein Jo-Jo-Effekt, der dich nach einer kurzen Abnehm-Phase wieder zu alten Gewohnheiten zurückbringt!
- mehr Energie beim Sport und fitter im Alltag!
- bessere Haut, erholsameres Schlafen und insgesamt ein gesünderes Lebensgefühl!
Fragen & Antworten
ONLINE-KURS - GESUND ABNEHMEN
Der Kurs ist für dich geeignet, wenn du auf gesunde Art und Weise dein Gewicht reduzieren möchtest, eine nachhaltige Ernährungsumstellung anstrebst oder dir einfach etwas Gutes tun willst. Du kannst den Kurs gut in deinen Alltag integrieren, auch wenn du berufstätig, Mama/Papa bist oder neben anderen stressigen Umständen.
Dein BMI sollte etwa zwischen 25 und 30 kg/m2 liegen. Bestimmte Erkrankungen, welche z. B. durch dein Übergewicht bedingt sind (z. B. beginnender Diabetes Typ 2, Bluthochdruck oder zu hohe Cholesterin-Werte), sind kein Hindernis für den Kurs. Bei anderen schwerwiegenden Erkrankungen wie bei vielen Krebsarten, raten wir dir, vorher deine Ärzt:innen aufzusuchen.
Jede Woche wird ein neues Kapitel freigeschaltet. Je nachdem, wann du mit dem Kurs startest, wird das nächste Kapitel nach 1 Woche (also 7 Tagen) freigeschaltet.
Nein, im Ernährungskurs geht es nicht ums Kalorien zählen, sondern dass du ein natürliches Gespür dafür bekommst, wie viel und was du zum Abnehmen essen kannst.
Nein, es gibt keinen festen Ernährungsplan. Das Ziel ist eine langfristige Ernährungsumstellung. Deswegen möchten wir, dass du als Teilnehmer:in lernst, deine Mahlzeiten eigenständig zu planen. Inspirierend stellen wir aber am Ende jedes Kapitels einige Rezepte vor.
Wir empfehlen eine angemessene Menge an Kohlenhydraten. Sie sind aber auf keinen Fall verboten. Die im Kurs vorgestellten Rezepte sind auf etwas weniger Kohlenhydrate angepasst.
Ja, viele der Rezepte sind vegetarisch oder vegan. Allerdings beinhaltet der Kurs auch Infos und Rezepte zu Fleisch, Fisch oder anderen tierischen Produkten. Die kannst du dann einfach überspringen.
Da es sich bei unserem Angebot hauptsächlich um Online-Kurse handelt, ist ein Laptop, PC, Smartphone oder Tablet mit Internetzugang wichtig. Die Möglichkeit zum Drucken ist vorteilhaft, aber kein Muss.
Mit dem Code FITNESSFIRST erhältst du einmalig 20% Rabatt auf den Kurs "Gesund-Abnehmen".
Kooperation auf Augenhöhe: Fitness First & Eat Smarter
Fitness & Ernährung funktionieren nur zusammen richtig. Deswegen steht Fitness First auch für gesunde Essgewohnheiten, angepasst auf dein Trainingsziel. Zusammen mit EAT SMARTER verschaffen wir dir einen breiten Überblick über die neusten Erkenntnisse und gesellschaftlichen Trends. Lerne in dem Online-Kurs wie du gesund und langfristig abnimmst und damit dein Wunschgewicht auf Dauer hältst!
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