HOLISTIC-FUNCTIONAL-KURS NACH YIN & YANG: DEEPWORK®-TRAINING

WAS IST DEEPWORK®?

Unsere deepWORK®-Kurse basieren auf den 5 Elementen: Feuer, Wasser, Erde, Holz und Metall. Damit bieten wir dir ein funktionelles und athletisches Training auf der freestyle-Fläche, das richtig Spaß macht und restlos fordert und fördert. 

Power und Energie stehen dabei an erster Stelle – und zwar für Körper und Geist. Du startest mit Mobility-Übungen und einem knackigen Warm Up, bevor es auf intensive Intervall-Phasen inklusive Krafttraining zugeht. 

Nach den dynamischen Power-Einheiten gönnst du dir zum Ausklang Körperwahrnehmungs-Übungen zum Runterkommen und Relaxen.

WAS BRINGT DEEPWORK®-TRAINING?

✓ Schwierigkeitsgrad: leicht-mittel – abhängig von Kurs & deepWORK®-Trainer
✓ Kalorienverbrauch: bis zu 400 Kalorien pro Stunde
✓ Effekt: Neue Kraft sowie mehr Ausdauer, Power und Koordination im Alltag

KANN ICH BEIM DEEPWORK®-KURS MITMACHEN?

Unsere deepWORK®-Übungen sind gut für Einsteiger geeignet, aber auch Fortgeschrittene kommen hier voll auf ihre Kosten. Hier kann jeder teilnehmen, der innerhalb von kurzer Zeit seinen ganzen Körper intensiv trainieren und in Form bringen möchte. 

deepWORK® bei Fitness First dauert ca. 55-60 Minuten und beansprucht alle Muskelpartien. Dieses Workout stärkt aber nicht nur deinen gesamten Körper, sondern bringt dir auch neue Energie für die Seele – für weniger Stress und Konzentrationsschwierigkeiten im Alltag! Noch dazu sorgen unsere Trainer dafür, dass bei den knackigen Intervall-Einheiten der Spaßfaktor nie zu kurz kommt. 

WAS MUSS ICH ZU DEEPWORK®-FITNESS MITBRINGEN?

✓ Bequeme Sportkleidung
✓ Viel zum Trinken
✓ Handtuch

WIE ERNÄHRE ICH MICH PARALLEL ZU DEEPWORK®-TRAINING?

✓ Viel trinken: bis zu 3 Liter am Tag (am besten Wasser oder Kräutertees)
✓ Nahrungsmittel: eiweißreich, fettarm, gesunde Lebensmittel aus Eiweiß & Kohlenhydraten
✓ Essverhalten: Mehrere kleine Mahlzeiten am Tag, möglichst alle 2-3 Stunden, für eine verteilte Energiezufuhr
✓ Optimal: 1-2 Stunden nach dem deepWORK®-Kurs eine kombinierte Mahlzeit aus Eiweiß & Kohlenhydraten (z. B. Geflügel mit kleiner Beilage, Eierspeise mit Brot)

GIBT ES ALTERNATIVEN ZU DEEPWORK®?

✓ deepX®-Kurs: deepWORK®-Fitness in Xpress-Form (30 Minuten)
✓ Body-Performance: H.I.I.T-Training & Fatburner Workout für Fortgeschrittene
✓  Les Mills Grit Athletic: Ganzkörper-Workout mit athletischen Übungen
✓  H.I.I.T-Tabata-Style-Kurs: Bodyweight- & Fatburner-Übungen für Einsteiger