„SERIOUS FITNESS“ MIT DER LANGHANTEL HOT IRON® CROSS TRAINING FÜR PROFIS
Willkommen beim Workout für wahre Athleten! HOT IRON® CROSS by Fitness First ist die perfekte Steigerung zu unserem Langhantel-Training für Fortgeschrittene (HOT IRON® 2). Bei diesem Intensiv-Kurs geht es um noch höhere Gewichte, noch mehr Wiederholungen, und noch bessere Trainingseffekte. Sportler sprechen dabei auch von „Serious Fitness“ – ein Hypertrophie-Programm für echte Profis!
TRAININGSSCHWERPUNKTE
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WAS IST HOT IRON® CROSS TRAINING?
HOT IRON® CROSS ist ein hochintensives Fitnessprogramm für Profis mit der Langhantel. Das powervolle Hypertrophie-Training wird ergänzt mit schweißtreibenden Wiederholungen, die auch deine letzten Fettpölsterchen zum Schmelzen bringen.
By the way: Je mehr Muskelmasse du hast, desto mehr Fett verbrennst du, da dein Grundumsatz steigt.
Ein kompletter HOT-IRON-CROSS®-Kurs umfasst insgesamt 3x 8-12 Wiederholungen. Die Ziele? Maximaler Fatburner-Effekt, eine athletische Figur, sowie deutlich mehr Kraft im Alltag. Die Frage ist nur: Bist du stark genug für diese Challenge?
WAS BRINGT HOT IRON® CROSS?
✔ Schwierigkeitsgrad: schwer – abhängig von Trainer & HOT-IRON®-Kurs
✔ Kalorienverbrauch: bis zu 650 Kalorien pro Stunde
✔ Effekt: Intensiver Muskelaufbau, maximale Fettverbrennung, athletische Muskeln
KANN ICH BEIM HOT IRON® CROSS TRAINING MITMACHEN?
Bei unserem HOT-IRON®-CROSS-Kurs kann jeder teilnehmen, der schon Erfahrung im Kraft-Training und mit freien Gewichten hat. Du bist ein bisschen sportverrückt, hast eine gute Ausdauer und willst an deine körperlichen Grenzen gehen? Dann nichts wie ran!
Die Grundlagen und Ausführungen beim Langhantel-Training solltest du allerdings bereits beherrschen. Falls Du vorher schon mal bei einem HOT IRON® Training oder einem Hypertrophie-Programm mitgemacht hast, tust du dich auf jeden Fall leichter.
Achtung: Dieser Kurs ist nichts für Weicheier! Allerdings findest du hier schnell Gleichgesinnte, die genauso ticken wie du – damit kommt der Spaß-Faktor garantiert nicht zu kurz. HOT IRON® CROSS by Fitness First ist ein Fitnessprogramm für Profis. Für Einsteiger empfehlen wir unseren HOT-IRON®-1-Kurs, für Fortgeschrittene HOT IRON® 2.
Das Kraft-Workout dauert ca. 60 Minuten. Mit der Zeit wirst du feststellen, wie sich dein Körper transformiert: Deine Figur wird athletischer, drahtiger und kerniger aussehen und du baust nach und nach mehr Muskeln auf. Übrigens: Der Nachbrenneffekt nach einem HOT IRON CROSS® Training hält bis zu 2 Tage an!
WAS MUSS ICH ZUM HOT-IRON®-CROSS-KURS MITBRINGEN?
✔ Bequeme Sportkleidung
✔ Etwas zum Trinken
✔ Feste Turnschuhe, in denen du einen guten Halt hast
WIE ERNÄHRE ICH MICH PARALLEL ZUM HOT IRON® CROSS TRAINING?
✔ Viel trinken: bis zu 3 Liter am Tag (am besten Wasser ohne Kohlensäure)
✔ Nahrungsmittel: eiweißreich, fettarm, gesunde Lebensmittel aus Eiweiß & Kohlenhydraten
✔ Essverhalten: Mehrere kleine Mahlzeiten am Tag, möglichst alle 2-3 Stunden, für eine verteilte Energiezufuhr
✔ Optimal: 1-2 Stunden nach dem HOT IRON® Training eine kombinierte Mahlzeit aus Eiweiß & Kohlenhydraten (z. B. Geflügel mit kleiner Beilage, Eierspeise mit Brot)
GIBT ES ALTERNATIVEN ZU HOT IRON® CROSS?
✔ HOT IRON® 1: Knackiges HOT-IRON®-Trainingsprogramm für Einsteiger
✔ HOT IRON® 2: Intensiver HOT-IRON®-Kurs für Fortgeschrittene
✔ BodyPump: Ganzkörper-Workout für kräftige & definierte Muskeln
✔ BodyPerformance: H.I.I.T Training & Fatburner-Kurs für Fortgeschrittene
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