JUMPING FITNESS IN KÖLN - JETZT KOSTENLOS TESTEN

trainiere gelenkschonend Ausdauer, Koordination & Balance
ideal zum Abnehmen: Verbrenne bis zu 600 Kalorien pro Kurs!
mitreißende Atmosphäre dank pulsierender Beats

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WAS SIND DIE VORTEILE VON JUMPING FITNESS?

Du hast keine Lust mehr auf eintöniges Cardio-Training auf dem Laufband und kennst beim Zumba inzwischen jeden Move in- und auswendig? Jumping Fitness Kurse bei Fitness First bieten dir schweißtreibende dynamische Workouts mit Fun-Faktor. Das Training auf dem Trampolin ist für alle Fitnesslevel geeignet und hat zahlreiche Vorteile für deinen Körper:

trainiert effektiv deine Ausdauer
bringt mit hohen Pulswerten dein Herz-Kreislaufsystem auf Trab
spricht vor allem deine Rückenmuskulatur an
schult deinen Gleichgewichtssinn
verbessert deine Koordinationsfähigkeit
gelenkschonendes Training, da du keinen direkten Bodenkontakt hast
ideal zum Abnehmen: Verbrenne bis zu 600 Kalorien pro Kurs!
Tempo je nach Fitnesslevel flexibel bestimmbar
Extra-Motivation durch pulsierende Beats
schüttet jede Menge Glückshormone aus - perfekt für den Stressabbau!

Klingt nach einem Ganzkörpertraining, das dich nicht nur ordentlich ins Schwitzen bringt, sondern dabei auch Spaß macht, oder? Ausprobieren lohnt sich!

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MEHR ALS HÜPFEN: WAS ERWARTET MICH BEIM JUMPING FITNESS?

Auf einem speziellen Mini-Trampolin hilfst du bei Fitness First in 60-minütigen Kursen deiner Fitness – und dabei vor allem deiner Kondition – wortwörtlich auf die Sprünge. Statt isolierter Übungen erwarten dich einprägsame Choreos, die aus verschiedenen Grundschritten und Jumps bestehen.

Bevor du aus deinen Muskeln im Kampf gegen die Schwerkraft das Maximum herausholst, gibt es natürlich ein kleines Warm-up. Sind Muskulatur, Sehnen und Gelenke in Bewegung gebracht, geht es zu coolen Beats los mit Kombinationen aus superschnellen und langsamen, kräftigenden Sprüngen und Schritten. Als Stütze dient dir insbesondere bei den schnelleren Sprungtechniken ein Haltegriff, der ganz charakteristisch für die Mini-Trampoline ist.

Keine Sorge: Auch ohne Vorkenntnisse meisterst du die Basics im Trampolin-Fitness-Workout im Nu. Deine erfahrenen Trainer:innen unterstützen dich gern bei den Choreos mit Tipps zum Trampolinspringen. Wage doch mal den Sprung in den Kursraum deines Fitnessstudios und feiere schon bald Erfolgserlebnisse!

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AUF ZUM TRAMPOLIN-KURS: FÜR WEN IST JUMPING FITNESS GEEIGNET?

Ob Profi oder Anfänger:in, beim Jumping Fitness ist jede:r willkommen! Das Tempo bestimmst nämlich ganz allein du selbst. Eine gewisse Grundausdauer ist für den Start förderlich, aber kein Muss. Während Einsteiger:innen mit etwas weniger Dynamik jumpen, springen Fortgeschrittene einfach mit mehr Kraft vom Trampolin ab und erhöhen bei den Sprüngen die Frequenz.

Ganz gleich, zu welcher Gruppe der Trainierenden du gehörst: Das Fitnesskonzept garantiert dir maximale Kalorienverbrennung UND gute Laune. Geeignet ist Jumping Fitness auch für die folgenden Personen:

Menschen mit empfindlichen Gelenken
Menschen mit Übergewicht
fitte Senior:innen

Schwangere oder aber Frauen, die kürzlich Mama geworden sind, warten lieber noch einige Monate und lassen sich am besten vorab ein ärztliches „Go“ geben. Das Gleiche gilt auch für Personen, die unter akuten Rückenproblemen leiden.

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FAQ: DIE WICHTIGSTEN FRAGEN ZU JUMPING FITNESS AUF DEM TRAMPOLIN

Welche Muskeln werden beim Jumping Fitness trainiert?

Bei Jumping Fitness handelt es sich um ein Ganzkörpertraining. Das Workout stärkt dabei insbesondere die Muskulatur in Beinen, Po, Bauch und Armen sowie die untere Rückenmuskulatur.

Wie oft sollte man Jumping Fitness machen?

Wenn du ansonsten keinen weiteren Sport treibst, empfehlen erfahrene Trainer:innen ein zwei- bis dreimaliges Training pro Woche.

Wie lange sollte man Jumping Fitness machen?

Damit das Trampolinspringen effektiv ist, solltest du mindestens 20 Min. springen. Den besten Effekt erzielst du aber, wenn du 60 Min. trainierst. So bleibt genügend Zeit für intensivere und langsamere Phasen.

Ist das Training auf dem Fitness Trampolin gesund?

Ja! Jumping Fitness ist ein intensives Training, das deine Ausdauer verbessert und sich somit positiv auf dein Herz-Kreislaufsystem auswirkt. Daneben ist es auch gut für deine Knochen und Gelenke – sie werden auf dem Trampolin schonend gestärkt.

Ist das Training auf dem Fitness Trampolin effektiv?

Tatsächlich ist Jumping auf dem Trampolin Studien zufolge etwa 50 % effektiver als Laufen, da du im aeroben Bereich trainierst. Dabei profitiert nicht nur deine Kondition von dem Training, sondern auch deine Koordination, Balance und Sprungkraft.

Wie viel kcal verbrennt man beim Jumping Fitness?

Jumping Fitness ist ein echter Booster für deine Fettverbrennung. Je nach Intensität und anderen Faktoren verbrennst du beim Trampolin Fitness bis zu 600 kcal pro Stunde.

Ist Jumping Fitness bei Rückenproblemen sinnvoll?

Jumping Fitness stärkt deine untere Rückenmuskulatur gezielt, zudem kann das Hüpfen beim Lösen von Verspannungen helfen. Bei akuten Beschwerden (z. B. Bandscheibenvorfall) sind Trampolin-Kurse allerdings nicht empfehlenswert.

Gibt es beim Jumping Fitness eine Gewichtsgrenze?

Auch Personen mit Übergewicht sind in Jumping Fitness Kursen herzlich willkommen. Die Mini-Trampoline sind äußerst robust und tragen je nach Modell bis zu 200 kg Gewicht.

Was für Schuhe trägt man beim Jumping Fitness?

Wichtig ist zuerst einmal, dass du überhaupt Schuhe trägst. Sie verleihen deinen Füßen beim Springen Stabilität. Bewährt haben sich leichte Schuhe mit eher dünner Sohle, denn das Abfedern der Erschütterungen übernimmt bereits das Trampolin.

Wie kann ich meine Sprungkraft trainieren?

Im Fitness First Magazin zeigen wir dir, wie du deine Sprungkraft verbesserst und welche Übungen dafür geeignet sind - inkl. Trainingsplan:

Zum Artikel "Sprungkraft-Training"

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*Bei Abschluss einer 24-Monats-Mitgliedschaft (ALL-IN RED / BLACK) erhältst du die ersten 12 Wochen deiner Mitgliedschaft gratis, jeweils zzgl. einem halbjährlichen Trainingspaket von je 29€ (RED Clubs) bzw. 39€ (BLACK Clubs), erstmalig fällig zum Vertragsbeginn. Einmalige Startgebühr in Höhe von 29€ (RED Clubs ALL-IN) bzw. 39€ (BLACK Clubs) entfällt bei Abschluss einer 24-Monats-Mitgliedschaft.

FLEX-Option: Bei Abschluss einer 24-Monats-Mitgliedschaft besteht die Möglichkeit im 1.-3. Mitgliedschaftsmonat die Mitgliedschaft jederzeit (Kündigungsfrist: 4 Wochen) für einmalig 99€ zu beenden. Andere Mitgliedschaften, sowie Add-Ons und Gebühren sind vom Angebot ausgeschlossen.

Pausen-Option: Pausiere deinen Vertrag jederzeit kostenlos für bis zu 12 Wochen bei Abschluss einer 24-Monats-Mitgliedschaft.

Preise, Pausenregelungen, Zusatzkosten (Startgebühr & Trainingspaket) und Öffnungszeiten können in einzelnen Studios abweichen. Nur bei teilnehmenden Fitness First Clubs.

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