DEIN ALLROUNDER FÜR KÖRPER & HALTUNG! PILATES

Du willst dich voll und ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren? Dann ist unser Pilates-Kurs dein Work Out! Hier trainierst du nicht nur Muskeln, die für eine aufrechte und gesunde Haltung wichtig sind, sondern findest letztendlich zu einer stärkeren Körpermitte.

Fitnesslevel

Anfänger bis Fortgeschrittene

Dauer

45, 55 & 60 Minuten

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TRAININGSSCHWERPUNKTE

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WAS IST PILATES?

Die eigene Körpermitte stärken. Kontrollierte, präzise aber fließende Bewegungen ausführen. Konzentrierter und bewusster atmen. Die Haltung verbessern. Das sind die wesentlichen Merkmale von Pilates-Übungen. Ursprünglich wurde der Sport für Ballett-Tänzer(innen) entwickelt, um eine grazilere Haltung sowie schlanke und kraftvolle Muskeln zu trainieren.

Ob Beckenboden, Bauch oder Rücken – in unserem Pilates-Kurs bieten wir dir ein perfekt zugeschnittenes Training, das deine Muskulatur langfristig kräftigt.

WAS BEWIRKT PILATES?

Schwierigkeitsgrad: niedrig bis mittel – abhängig von Trainer & Pilates-Kurs
Kalorienverbrauch: zwischen 180 und 300 Kalorien pro Stunde
Effekt: Mehr Beweglichkeit, Tiefenkraft, selbstbewusste Haltung und eine stärkere Körpermitte

KANN ICH BEI PILATES MITMACHEN?

Unsere Work Outs sind für jede Altersklasse geeignet. Egal ob für Männer oder Frauen, ob Pilates für Anfänger oder Fortgeschrittene: Deine Trainer sorgen dafür, dass bei dir alle Übungen dort ankommen, wo sie tatsächlich helfen. Ein Pilates-Kurs bei Fitness First dauert zwischen 45 und 60 Minuten.
Übrigens: Sehr empfehlenswert sind unsere Pilates-Übungen bei Rückenschmerzen und für eine besonders sanfte Art Muskeln zu stärken und zu straffen.

WAS MUSS ICH ZUM PILATES-KURS MITBRINGEN?

Bequeme Sportkleidung
Ein (extra) Handtuch
Etwas zum Trinken
Schuhe brauchst du keine (du kannst barfuß oder mit rutschfesten Socken trainieren)

WIE ERNÄHRE ICH MICH PARALLEL ZUM PILATES-KURS?

Viel trinken: bis zu 3 Liter am Tag (am besten Wasser oder Kräutertees)
Nahrungsmittel: Mageres Eiweiß, hochwertiges Fett, ballaststoffreiche Kohlenhydrate (möglichst nichts was aufbläht)
Essverhalten: kontrolliert und entspannt – was, wann, wo und wie du isst, hat großen Einfluss auf Körper und Geist
Optimal: 1 Tag in der Woche fasten (ca. 2 Tage nach dem Pilates-Kurs)

GIBT ES ALTERNATIVEN ZU PILATES?

BodyBalance: Yoga, Thai Chi & Pilates-Training in einem Kurs
ReLates: Pilates-Kurs mit Ball, kombiniert mit aktuellen Trainingsmethoden
YogiLates: Eine Kombi aus Pilates-Übungen und funktionellem Kraft-Training
YogaFlow: Dein Yoga-Kurs zum Abheben!

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