GANZKÖRPER-WORKOUT FÜR KRÄFTIGE & DEFINIERTE MUSKELN LES MILLS BODYPUMP

Eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen: BodyPump von Les Mills bei Fitness First ist mehr als nur Langhantel-Training. Mit flexiblen Gewichtsübungen und motivierender Musik trainierst du gezielt alle Hauptmuskel- Gruppen – so „pumpst“ du deinen ganzen Körper schlanker und straffer!

ZUM PROBETRAINING

WAS IST BODYPUMP?

BodyPump von Les Mills ist ein athletisches Ganzkörper-Workout mit Fokus auf Gewichtsübungen und einer hohen Anzahl von Wiederholungen: Ein Langhantel- Training mit mitreißender Musik, das alle Muskel-Gruppen beansprucht und deinen gesamten Körper kräftigt, formt und strafft. Les Mills ist übrigens ein bekanntes Sportunternehmen aus Neuseeland, das durch seine spektakulären Gruppen-Programme internationalen Erfolg erlangte. Weltweit nutzen über 15.000 Fitness-Clubs in 80 Ländern die Konzepte von Les Mills. Egal ob mit Squats, Presses, Lifts oder Curls: Unser BodyPump-Kurs stärkt die gesamte Muskulatur und hält deine Knochen gesund und kräftig.

WAS BRINGT BODYPUMP?

Schwierigkeitsgrad: mittel – abhängig von Trainer & BodyPump-Kurs
Kalorienverbrauch: bis zu 540 Kalorien pro Stunde
Effekt: Athletische Muskeln, straffer Body, hoher Energieumsatz

KANN ICH BEI BODYPUMP-FITNESS MITMACHEN?

Unser BodyPump-Kurs ist perfekt geeignet für alle, die Spaß an Gruppen-Dynamik und motivierender Musik haben und/oder in den Kraftsport einsteigen möchten. Bei diesem athletischen Ganzkörper-Workout trainierst du gezielt Muskulatur und verbessert deine gesamte Kraft- Ausdauer. BodyPump von Les Mills bei Fitness First dauert um die 60 Minuten. Und keine Sorge – der Kurs ist kein Wettbewerb! Du fängst mit niedrigen Gewichten an und behältst immer dein individuelles Fitness-Level, an dem unsere Trainer dich abholen und gezielt schulen.

WAS MUSS ICH ZUM BODYPUMP-KURS MITBRINGEN?

Bequeme Sportkleidung
Etwas zum Trinken
Feste Turnschuhe, in denen du einen guten Halt hast

WIE ERNÄHRE ICH MICH PARALLEL ZU BODYPUMP?

Viel trinken: bis zu 3 Liter am Tag (am besten Wasser ohne Kohlensäure)
Nahrungsmittel: eiweißreich, fettarm, gesunde Lebensmittel aus Eiweiß & Kohlenhydraten
Essverhalten: Mehrere kleine Mahlzeiten am Tag, möglichst alle 2-3 Stunden, für eine verteilte Energiezufuhr
Optimal: 1-2 Stunden nach dem BodyPump-Workout eine kombinierte Mahlzeit aus Eiweiß & Kohlenhydraten (z. B. Geflügel mit kleiner Beilage, Eierspeise mit Brot)

GIBT ES ALTERNATIVEN ZU BODYPUMP VON LES MILLS?

Hot Iron 1 & Hot Iron 2: Mitreißendes und effizientes Langhantel-Training
BodyFit Intense: Intensives Kraft-Training mit Power-Übungen
CXWORX: Kraft-Training mit Bändern & Gewichtsscheiben
Step & Tone: Step Aerobic gemixt mit Hantel-Training