STEPBASIC

DEIN FATBURNER-WORKOUT

Du möchtest deine Ausdauer und gleichzeitig dein Rhythmusgefühl verbessern? Mach den ersten Schritt beim Step-Aerobic-Kurs für Einsteiger! Erfahrene Trainer bringen dir die Grundschritte des Trainings mit dem Step bei – und die Beats helfen dir, im Takt zu bleiben. So wird die Basis-Choreographie am Ende für dich zum Kinderspiel. Du erzielst die optimale Fettverbrennung bei Übungen mittlerer Intensität. StepBasic: ein echtes Gute-Laune-Workout mit Fatburner- Effekt!

WAS IST STEPBASIC?

StepBasic (Definition) ist eine Variante der klassischen Aerobic, kommt ursprünglich aus dem Reha-Bereich und wurde in den 1990er-Jahren von Gin Miller entwickelt. Nach einer Knieverletzung sollte die Fitness-Expertin zur Stärkung Treppen steigen. Um die Treppen nicht nach unten laufen zu müssen (was für das Knie noch anspruchsvoller gewesen wäre), nahm sie eine Holzkiste her, stieg darauf und rückwärts wieder zurück. Reebok griff die Idee auf und entwickelte daraufhin das erste „Step Board“ – eine Art Kunststoffbrett auf Gummifüßen.

Im Takt zu mitreißender Musik gibt der Trainer diverse Schritte und Schrittfolgen – mit und auf dem Step Board – vor, sodass beide Beine gleichmäßig den Step besteigen. Daraus entsteht eine komplette Choreographie, also die Abfolge verschiedener StepBasic-Übungen.

Unser StepBasic-Kurs für Anfänger verbessert nicht nur deine Ausdauer sowie dein Taktgefühl, sondern macht auch super viel Spaß und sorgt für gute Laune.

Fitnesslevel

Einsteiger

Dauer

45 Minuten

Jetzt Probetraining vereinbaren

TRAININGSSCHWERPUNKTE

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WAS BRINGT STEPBASIC?

Schwierigkeitsgrad: leicht-mittel – abhängig von Trainer & StepBasic-Kurs
Kalorienverbrauch: bis zu 400 Kalorien pro Stunde
Effekt: Steigende Kondition, besseres Rhythmusgefühl, hohe Fettverbrennung

KANN ICH BEI STEPBASIC MITMACHEN?

Bei diesem Fatburner-Kurs kann jeder teilnehmen, der sich gerne zu guter Musik bewegt und die grundlegenden StepBasic-Schritte (Tap Up, Kneelift, Legcurl, Repeater etc.) erlernen möchte. StepBasic by Fitness First ist daher gut für Anfänger geeignet – für Fortgeschrittene empfehlen wir unseren StepAerobic-Kurs.

StepBasic ist ein effektives Ausdauer-Training, das die gesamte Bein- und Po- Muskulatur beansprucht und zusätzlich dein Herz-Kreislauf-System in Schwung bringt. Und das Beste ist: Unser Gute-Laune-Workout macht nicht nur Spaß, sondern verbrennt auch jede Menge Kalorien! Ein StepBasic-Kurs für Anfänger bei Fitness First dauert ca. 45 Minuten. Wann machst du deinen ersten Fitness-StepBasic zum Knack-Po?

WAS MUSS ICH ZUM STEPBASIC-KURS MITBRINGEN?

Bequeme Sportkleidung
Etwas zum Trinken
Feste Turnschuhe, in denen du einen guten Halt hast

WIE ERNÄHRE ICH MICH PARALLEL ZU STEPBASIC-ÜBUNGEN?

Viel trinken: bis zu 3 Liter am Tag (am besten Wasser ohne Kohlensäure)
Nahrungsmittel: natürliche und unverarbeitete Kost, viel Vollkorn sowie frisches Obst und Gemüse
Essverhalten: Mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt – regelmäßig, entspannt und langsam genießen
Optimal: Ein ausgewogener wöchentlicher Ernährungsplan parallel zum Step- Aerobic-Kurs

GIBT ES ALTERNATIVEN ZU STEPBASIC?

StepAerobic: Intensiver Step-Aerobic-Kurs für Fortgeschrittene
DanceMoves: Mitreißendes Aerobic Dance Workout mit Schwung
ZumbaStep: Fatburner-Kurs gemixt aus Zumba & Step-Fitness
Aerobic&Burn: Aerobic-Cardio-Training mit dynamischen Choreographien

ZUM PROBETRAINING