STEPAEROBIC

DEIN POWER-WORKOUT

Du hast die Step-Aerobic-Grundlagen schon drauf und bist ein echter Choreo-Fan. Geh einen Schritt weiter und nimm die nächste Stufe des Trainings am Step in Angriff! Gepusht durch starke Beats powerst du dich in diesem Fortgeschrittenen-Kurs eine Stunde lang bei erhöhtem Tempo und anspruchsvollen Choreographien aus. Der Effekt: Mit diesem Cardio-Training perfektionierst du Step by Step deine Kondition und Koordination. Und nimmst die Energie mit in den Alltag.

WAS BRINGT CARDIO STEP?

Schwierigkeitsgrad: mittel-schwer – abhängig von Trainer & StepAerobic- Kurs
Kalorienverbrauch: bis zu 460 Kalorien pro Stunde
Effekt: Steigende Kondition, bessere Koordination, hohe Fettverbrennung

Fitnesslevel

Mittelstufe bis Fortgeschrittene

Dauer

45, 55 oder 60 Minuten

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TRAININGSSCHWERPUNKTE

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KANN ICH BEI STEPAEROBIC MITMACHEN?

Bei diesem StepAerobic-Kurs kann jeder teilnehmen, der bereits die grundlegenden StepAerobic-Schritte kennt und sich weiter steigern möchte. StepAerobic by Fitness First ist daher für Fortgeschrittene geeignet – für Anfänger empfehlen wir unseren StepAerobic-Kurs.

Cardio Step ist das perfekte Bodyshaping. Es erhöht die Kondition und stärkt deine gesamte Muskulatur (besonders Beine & Po). Durch die fließenden und natürlichen Bewegungsabläufe schont das Training gleichzeitig die Gelenke. Außerdem verbreitet unsere Step-Aerobic-Choreo nicht nur gute Laune, sondern kurbelt deine Fettverbrennung ordentlich an!

Ein StepAerobic-Kurs für Fortgeschrittene bei Fitness First dauert ca. 45-60 Minuten. Mit diesem Power Step ist der Weg zu einer knackigen Figur nicht mehr weit!

WAS MUSS ICH ZUM STEPAEROBIC-KURS MITBRINGEN?

Bequeme Sportkleidung
Etwas zum Trinken
Feste Turnschuhe, in denen du einen guten Halt hast

WIE ERNÄHRE ICH MICH PARALLEL ZUM STEPAEROBIC-KURS?

Viel trinken: bis zu 3 Liter am Tag (am besten Wasser ohne Kohlensäure)
Nahrungsmittel: natürliche und unverarbeitete Kost, viel Eiweiß sowie frisches Obst und Gemüse
Essverhalten: Mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt – regelmäßig, entspannt und langsam genießen
Optimal: Ein ausgewogener wöchentlicher Ernährungsplan parallel zum StepAerobic-Kurs

GIBT ES ALTERNATIVEN ZU STEPAEROBIC?

StepBasic: Effektiver StepBasic Kurs für Anfänger
DanceMoves: Mitreißendes Aerobic Dance Workout mit Schwung
ZumbaStep: Fatburner-Kurs gemixt aus Zumba & Power-Step
Aerobic&Burn: Aerobic-Cardio-Step mit dynamischen Choreographien

ZUM PROBETRAINING