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Sportkleidung waschen & pflegen: 10 Tipps
Deine Trainingsklamotten müssen viel aushalten und sollen möglichst lange halten? Beim Reinigen, Trocknen und Flecken entfernen brauchen sie allerdings eine spezielle Pflege. Check' hier 10 Tipps & Tricks zum Thema Sportkleidung waschen!
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Tipp 1: Schonende Handwäsche
Wie wäscht man synthetische Sportkleidung? Prinzipiell solltest du deine Kleidungsstücke nach jedem Trainieren per Hand waschen.
Am besten, du holst sie sofort aus dem Rucksack, wenn du zu Hause angekommen bist. Sonst setzt sich Schweißgeruch fest – auch in der Sporttasche!
Es reicht, wenn du deine Funktionskleidung mit Duschgel oder Shampoo und viel Wasser auswäschst. Das machst du ca. 3-4 Trainingseinheiten lang, bevor du die Textilien endgültig in die Waschmaschine wirfst.
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Tipp 2: Sportwäsche auf Links waschen
Bevor du deine Trainingsklamotten in die Waschmaschine steckst, drehe sie auf Links und schließe alle Knöpfe und Reißverschlüsse.
Damit verhinderst du, dass das Material in der Maschine aufreißt und Löcher entstehen. Wasche deine Trainingskleidung möglichst separat und nicht mit Alltagsklamotten zusammen.
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Tipp 3: Richtiges Waschmittel für deine Sportkleidung
Welches Sportwaschmittel eignet sich, um Sportkleidung zu waschen? Verwende am besten ein flüssiges Feinwaschmittel. Teure Sport-Waschmittel benötigst du in der Regel nicht.
Absolutes No Go: Sportwäsche mit Weichspüler waschen! Das synthetische Material kann so nicht atmen und verklebt die Gewebe-Struktur.
Fitness First Everyday-Tipp:
"Wusstest du, dass natürliche Reinigungsmittel nicht nur umweltfreundlich sind, sondern auch deine Sportkleidung schonen? Verwende anstelle von herkömmlichen Waschmitteln einen Mix aus Natron und Essig: Einfach 1-2 Esslöffel Natron in die Waschtrommel geben und Essig als Weichspüler-Ersatz hernehmen. Der Trick neutralisiert außerdem unangenehme Gerüche!"
- Rebecca Kapfinger - Redakteurin Fitness und Ernährung
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Tipp 4: Sportkleidung waschen: Temperatur
Niedrige Waschtemperaturen reichen meist schon aus, um Schmutz & Schweißgeruch aus Funktionskleidung zu entfernen. Auf den Pflegehinweisen des Herstellers findest du die empfohlene Angabe. Schau' darum vor dem Waschgang unbedingt auf das Etikett!
Funktionelle Sportklamotten darfst du meist nur zwischen 20 und 40 Grad waschen. Schlechte Gerüche, leichte Verschmutzungen und Bakterien werden aber auch so entfernt.
Und die Umwelt freut sich! Übrigens: Stelle die Schleuderzahl bei Sportwäsche ebenfalls niedrig ein – das spart zusätzlich Energie.
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Tipp 5: Sportwäsche-Materialien beachten
Wie bei vielen Produkten hängt auch das Reinigen deiner Sportkleidung vom Material ab. Verschiedene Textilien reinigst du also unterschiedlich.
1. Waschtipps für Sportkleidung aus Kunstfasern
Die meisten Sporttextilien bestehen aus Kunstfasern wie Polyester, Polyamid oder Elastan. Sie machen deine Trainingskleidung wind- und wasserabweisend, aber gleichzeitig bieten sie Atmungsaktivität.
Die Kunstfasern sorgen dafür, dass dein Körper warm bleibt und Schweiß und Feuchtigkeit nach außen abgegeben werden. Aber Vorsicht: Auf glatten Oberflächen haften Schweiß und Bakterien besonders gut! Darum solltest du das Material oft waschen.
2. Waschtipps für Sportkleidung aus Merinowolle
Naturfasern wie Baumwolle eignen sich nicht für Sportwäsche, da die Fasern Flüssigkeit aufsaugen. Und mit nassem Stoff erkältest du dich schnell!
Einzige Ausnahme: Merinowolle. Sie besitzt die gleichen positiven Funktionen wie Kunstfaserstoffe und riecht auch nach mehreren Trainingseinheiten nicht nach Schweiß.
Da der Stoff antibakteriell wirkt, reicht Lüften nach dem Training oft aus. Dadurch lässt sich Schweißgeruch ohne Waschgang aus den Kleidungsstücken entfernen. Nach 3-4x Trainieren solltest du aber auch Merinowolle in der Waschmaschine reinigen.
3. Outdoor-Kleidung richtig waschen
Outdoor-Kleidung wäscht du ähnlich wie deine Sportwäsche für drinnen. Achte dabei auf Folgendes:
Imprägnierung: Damit Jacke oder Hose weiterhin wasserdicht bleiben, wasche sie mit speziellem Mittel in der Waschmaschine ein. Danach trocknest du sie im Trockner für etwa 30 Minuten bei ca. 60 Grad. Verwende darüber hinaus ggf. ein Imprägnierspray und achte dabei auf die Anweisungen des Herstellers.
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Tipp 6: Sport-BH waschen
Wenn die Fasern ausleiern, verliert dein Sport-BH seine stützende Funktion.
Deswegen solltest du ihn besonders pflegen und nicht nach jedem Training in der Maschine waschen (wenn, dann bei max. 40 Grad!).
Tipp: Weiche ihn z. B. unter der Dusche mit lauwarmem Wasser und mildem Baby-Shampoo ein.
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Tipp 7: Sportkleidung im Trockner?
Der Trockner ist bei den meisten Sportsachen aus Kunstfaser tabu.
Deine Klamotten verlieren durchs Trocknen nämlich ihre Atmungsaktivität. Hänge die Sachen lieber auf und lasse sie an der Luft trocknen. Nur bitte nicht in der pralle Sonne – sie macht die dehnbaren Elastan-Fasern spröde.
Im Zweifel schaue lieber 1x mehr auf den Pflege-Hinweis im Etikett!
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Tipp 8: Turnschuhe in Waschmaschine waschen?
Sind deine Sportschuhe nur leicht schmutzig, reicht es, sie abzubürsten oder mit warmem Wasser abzuspülen.
Du warst aber z. B. im Wald laufen und sie sind stark verschmutzt? Dann ist die Frage, ob deine Laufschuhe waschmaschinen-fest sind. Lass' dich darum bereits beim Schuhe kaufen beraten, ob du sie in der Maschine waschen darfst.
Aber Vorsicht: Die unterschiedlichen Klebstoffe in Sportschuhen lösen sich leicht und es bleibt ein gewisses Risiko. Weiße Sohlen bekommen auch gerne mal einen Gelbstich.
Werfe also generell deine Turnschuhe nur zu Not in die Waschmaschine und gehe wie folgt vor:
Schuhe lieber lufttrocknen lassen!
Gib' deine Schuhe besser nicht in den Trockner. Die Geräte herkömmlicher Marken sind zwar meistens dafür geeignet, aber nicht jedes eignet sich dafür.
Umgekehrt sind die meisten Schuhe nicht für den Trockner gemacht. Leder wird bei der Hitze porös und schwere Kunststoffschuhe können die Maschine beschädigen.
Schuhe, die in den Trockner dürfen, haben meist einen entsprechenden Hinweis auf dem Etikett unter der Zunge. Steht hier nichts, ist der Schuh auch nicht dafür geeignet.
Stopfe sie dann mit Zeitungspapier aus und lass' sie an der Luft – aber nicht in der prallen Sonne – trocknen.
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Weitere Schuh-Pflegetipps
- Der „Ohne-Maschine-Trick“: Stecke deine Sportschuhe in eine Plastiktüte und über Nacht in die Gefriertruhe. Durch die Kälte sterben geruchsbildende Bakterien ab und die Treter riechen am nächsten Tag wieder frisch.
- Schuhe mit der Hand waschen: Reibe mit einer Bürste zunächst den groben Schmutz ab. Schrubbe danach die Schuhe mit lauwarmem Wasser und etwas Seife oder Waschmittel gründlich ab. Dann an der Luft trocknen lassen.
- Weiße Sneaker (wieder) zum Strahlen bringen: Leicht verschmutzte Gummisohlen und -kappen entfernst du mit einem sogenannten "Schmutz-Radierer". Zu den bekannten Hausmitteln gehören Zahnpasta oder Backpulver und Spülmittel. Kreise eine kleine Menge in das Material ein, lass' es kurz einwirken und tupfe den Schaum gut ab.
- Vorbeugende Imprägnierung: Mit einem Imprägnierspray schützt du deine Schuhe bereits vor dem 1. Tragen vor Nässe und Schmutz. Dank Imprägnieren bleichen sie durch die Sonnenstrahlen auch nicht so stark aus. Mach' das aber ruhig regelmäßig, die Wirkung lässt mit der Zeit nach.
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Tipp 9: Sporttasche reinigen
Räume deine Sportsachen immer direkt aus der Tasche oder dem Rucksack raus und lüfte sie gut durch. So vermeidest du, dass sich der unangenehme Schweißgeruch aus Sportkleidung oder Schuhen dort festsetzt.
Trainingstaschen aus Kunstfasern dürfen meist nur bei 30-40 Grad in die Waschmaschine, am besten bei geringem Schleudergang.
Nimm' davor alle Accessoires und Träger ab – wenn möglich. Ansonsten drehe die Tasche auf Links und packe sie am besten in einen Kissenbezug.
Taschen aus Natur-Materialien wie Baumwolle sollten generell nicht in die Waschmaschine. Reinige sie mit warmem Wasser, Seifenlauge und einem Schwamm per Hand.
Du fragst dich, was sonst noch alles in deine Sporttasche gehört? In folgendem Artikel findest du eine Packliste sowie allgemeine Verhaltensregeln fürs Gym:
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Tipp 10: Schweißflecken entfernen
Wäschst du deine Sportkleidung auf niedriger Waschtemperatur, kann es sein, dass danach (immer noch) unschöne Schweiß- oder Deo-Flecken zu sehen sind.
Behandle betroffene Stellen vor dem Maschinengang am besten per Hand mit Kernseife. Tipp: Weiche die Stellen zusätzlich in Essig ein! Das hilft gegen unangenehme Gerüche und wirkt antibakteriell.
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Sportkleidung richtig waschen: Waschsymbole erklärt
Wasch-Symbol
- Bedeutung: Der Kübel mit Wasser gibt Auskunft zum Waschen. Die Zahl verrät, auf welcher Temperatur (Grad Celsius) die Kleidungsstücke maximal gewaschen werden dürfen.
- Hinweis: Eine Hand steht für Handwäsche. Ein Strich unterhalb des Kübels bedeutet Schonwaschgang.
Bleich-Symbol
- Bedeutung: Ein Dreieck auf dem Pflege-Etikett sagt aus, dass die Kleidung gebleicht werden darf.
- Hinweis: Ist das Dreieck durchgestrichen, ist das Bleichen nicht erlaubt.
Trockner-Symbol
- Bedeutung: Der Kreis im Viereck steht für den Wäschetrockner. 2 Punkte bedeuten, dass Trocknen bei hoher Temperatur erlaubt ist.
- Hinweis: Ist ein Trocknen nicht möglich, ist das Symbol durchgestrichen. 1 Punkt im erlaubt das Trocknen bei niedriger Temperatur.
Bügeleisen-Symbol
- Bedeutung: Das Bügeleisen-Symbol zeigt, ob die Kleidung gebügelt werden kann.
- Hinweis: Punkte im Bügeleisen von gering (1 Punkt) bis heiß (3 Punkte) geben die maximale Temperatur an.
Chemische-Reinigung-Symbol
- Bedeutung: Der Kreis gibt an, ob die Kleidung mit chemischer Reinigung gewaschen werden darf.
- Hinweis: Ist der Kreis durchgestrichen, darfst du keine chemische Reinigung verwenden.
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FAQ zu Sportkleidung waschen
Deine Sportklamotten wäscht du am besten nach dem Trainieren einmal per Hand durch, bevor du sie nach 3 bis 4 Mal gesondert in die Waschmaschine wirfst. Drehe deine Kleidung auf Links und schließe alle Knöpfe und Reißverschlüsse. Achte auf die Pflege-Hinweise im Etikett, die empfohlenen Temperaturen und Schleuderzahlen hängen meist vom Material ab.
Wasche deine Sportbekleidung nach jedem Workout per Hand mit Duschgel oder Shampoo aus. So vermeidest du, dass sich Schweiß festsetzt. Nach 3 bis 4 Trainingseinheiten kommen deine Klamotten dann in die Waschmaschine.
Manche Maschinen haben ein extra Outdoor-Programm. Damit wäschst du deine Funktionskleidung besonders schonend und imprägnierst sie gleichzeitig. Das Imprägnieren frischt die wasserabweisenden und atmungsaktiven Eigenschaften wieder auf.
Sportwäsche wäscht du am besten nach jedem Training per Hand aus, um Gerüche zu vermeiden. Verwende dafür ein Duschgel oder Shampoo. Festsitzenden Schweißgeruch aus Sportkleidung entfernst du in der Maschine. Hilft das nicht: Lege deine Klamotten vor der Wäsche für 30 Minuten in ein Gemisch aus Zitronensäure und Wasser (Mischverhältnis 1 zu 4) ein.
Funktionskleidung muss meist schonend gewaschen werden, das bedeutet in der Regel 20 bis 30 Grad. Die Temperatur des Waschgangs hängt aber von den Materialien ab, aus denen deine Sportklamotten bestehen. Bevor du sie in die Waschmaschine wirfst, schau' auf das Pflege-Etikett. Die Zahl im ersten Symbol verrät, bei wie viel Grad du deine Wäsche höchstens waschen darfst.
Am besten wäscht du deine Sportbekleidung getrennt von deinen Alltagsklamotten. So vermeidest du, dass Rückstände anderer Kleidungsstücke aus Baumwolle oder anderen Natur-Materialien daran hängen bleiben.
Du solltest deine Sportbekleidung nach jedem Workout waschen. Nach den ersten 3 bis 4 Trainingseinheiten reicht eine Handwäsche mit Duschgel oder Shampoo aus. Danach sollte sie getrennt von Alltagsklamotten in die Waschmaschine. Dafür reicht ein Feinwaschmittel. Teures Sport-Waschmittel brauchst du in der Regel nicht extra.
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Trainieren in über 150 Fitness First Clubs
Jetzt weißt du schon mal, wie du deine Sportklamotten richtig wäschst, pflegst und reinigst. Jetzt musst du nur noch regelmäßig trainieren! Ob ein paar Kilo abnehmen, Muskeln aufbauen, Body definieren, Kurse besuchen oder einfach nur entspannt Wellnessen: Von unseren rund 150 Fitness First Clubs befindet sich bestimmt auch einer in deiner Nähe – check' das mal aus! Was du im Studio generell tragen solltest? Coole Gym-Outfits gibt's in folgendem Artikel!
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